Najlepsza recepta na szczupłą sylwetkę

Gdy spodnie nagle okazują się za wąskie, a bluzki za ciasne tylko do pewnego momentu można winić kurczenie się ich w praniu. Prędzej czy później do naszej świadomości dociera przykra myśl – przytyliśmy. Jak więc poradzić sobie z nadmiarem kilogramów? Odpowiednio zbilansowana dieta czy aktywność fizyczna pod opieką trenera personalnego powinny dać nam mocne efekty w dosyć krótkim czasie.

Pierwszy pomysł to zazwyczaj dieta. Ile poradników, tyle ich rodzajów, a i tak na każdego działają one inaczej. Organizm jest bowiem niepowtarzalny i ciężko w ciemno wizualizować jego indywidualną reakcję. Najdrastyczniejszą formą diety jest głodówka, która jest oczywiście wyjątkowo nierozsądnym i niezdrowym pomysłem. Ponadto powoduje efekt jo-jo, czyli powrót do pierwotnej figury po pewnym czasie. Może też prowadzić do niebezpiecznej choroby jaką jest anoreksja. W stosowaniu diety uniwersalne rozwiązanie jest jedno – ograniczyć spożycie cukrów prostych. Na bok odstawiamy słodycze i najbardziej kaloryczne dania. Według badań przeciętne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2000 dla kobiet i 2500 dla mężczyzn. Niezbędne jest też dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości płynów – około 1,5-2 litry dziennie.

Najlepszym sposobem na zbędne kilogramy jest jednak ruch. Ciągle siedząc, a do pracy docierając samochodem, nawet przy najlepszej diecie nasze ciało nie będzie wyglądało dobrze. Aktywność fizyczna to podstawa zgrabnej i wysportowanej sylwetki. Można w zależności od preferencji zapisać się na trening osobisty odbywający się na siłowni pod stałą opieką eksperta, jakim jest trener personalny. Z pewnością tego typu trening personalny da naprawdę wyraźne rezultaty w całkiem niedługim okresie. Można też zdecydować się na połączenie fitness i tańca, czyli popularną zumbę. Przy latynoskich rytmach łączy ze sobą elementy tanecznych choreografii i ćwiczeń fizycznych.

Niestety nie ma prostej recepty na szczupłą i zgrabną sylwetkę. Niektórzy świetny metabolizm dostali w genach, jednak większość z nas musi o odpowiednią figurę zawalczyć. Najlepszym sposobem jest połączenie wszystkich wymienionych opcji, ponieważ wtedy ich działanie będzie najpełniejsze.

Czytaj więcej na stronie centrum treningowego z Krakowa. Kliknij w logo poniżej, by przejść.